Physiotherapie & Training

Therapeutische Übungsbehandlung:

- Rumpfstabilisation zur Vermeidung von Rückenproblemen und zur Erhöhung der Ökonomie sämtlicher Bewegungen der Extremitäten

- Kräftigung funktioneller Muskelketten

- Beseitigung von muskulären Dysbalancen

- Rehatraining nach Verletzungen verschiedenster Strukturen

Massagetherapie und Triggerpunktbehandlung:

- Klassische Massagetherapie

- Triggerpunkttherapie zur Beseitigung von muskulären Verhärtungspunkten innerhalb der Muskulatur

- Entspannungstherapie / Detonisieren von Rücken-, Bein-, Arm-, Schulter- und Nackenmuskulatur zur Schmerzreduktion und Beseitigung von Verspannungen

- Sportmassage zur Verbesserung der Regeneration belasteter Muskeln, Verletzungsprophylaxe und Erhöhung der Leistungsfähigkeit

Die Kosten je Behandlungseinheit von 20-25min betragen 20€

Abbrechnung über Rezept ist möglich. Hausbesuch (ambulante Behandlung) ist nach Rücksprache möglich, muss aber zusätzlich über Pauschale für Anfahrt (5-10€) abgerechnet werden ausser es ist per Rezept verordnet.

Jeder Mensch ist trainierbar - egal wie alt, egal wie fit.

Auf einen Belastungsreiz reagiert der Körper mit Anpassung und ist danach belastbarer und leistungsfähiger als vorher. Unmittelbar nach der Belastung bzw dem Setzen eines Reizes ist der Körper geschwächt. Nach ausreichender Entlastung und Regenerationzeit kommt der Körper durch Anpassung in einen Bereich, der über dem Ausgangsniveau liegt bevor nach einen gewissen Zeitraum der Körper wieder auf das Ausgangsniveau zurückfällt. Ein wiederholter Reiz sollte vor dem Zurückfallen auf das Ausgangsniveau gesetzt werden, um Leistungsfähigkeit weiter zu erhöhen. In der Trainingslehre wird dieses Prinzip als Superkompensation bezeichnet. Das ist das Grundprinzip eines gezielten Trainings. Die Kunst der Trainingsplanung und Steuerung ist das optimale Timing und das richtige Varieren der Art und Qualität des Reizes. Nach diesem Prinzip arbeitet übrigends auch das Immunsystem, welches durch körperliches Training ebenfalls traininert wird mit zu beachtenden Nebeneffekten wie dem "Open Window Effekt".

Es gibt viele Methoden und Ansätze für ein gutes Training. Die Theorie in der Praxis umzusetzen, individuell auf das persönliche Stresslevel eingehen, praktische Tipps geben und die Einschätzung zur richtigen Belastung der verschiedenen Körperstrukturen (nicht nur der Muskulatur) macht eine gute Trainingssteuerung aus. Dieses Fachwissen gepaart mit über 20 jähriger Erfahrung fließt in die interaktive Trainingsgestaltung bei und mit mir ein.

Ein guter Trainingsplan ist keine starre Vorgabe mit strengen Zeitplan der mit eisener Disziplin eingehalten werden muss. Natürlich gilt: "Ohne Fleiß, kein Preis" genauso wie "Qualität kommt von Qual". Aber wenn schon Quälen, dann nicht ohne Nutzen und ohne effektiven Leistungszugewinn. 

Viel wichtiger ist Spaß an der Bewegung um dadurch langfristig die Kontinuität eines Trainings zu gewährleisten. Auch praktische Gründe wie mögliche Trainingszeiten, physiologische Umsetzbarkeit und persönliche Zielsetzung müssen individuell berücksichtigt werden und in einen Trainingsplan berücksichtigt werden.

Ich setze auf Varianz und Abwechslung bei der Trainingsgestaltung und berücksichtige die allgemeine Lebenssituation, um dauerhaft Spaß an der Bewegung zu haben.

Lassen Sie sich unverbindlich beraten und ein Angebot für einen individuellen Trainingsplan erstellen.